Cum se întrerupe postul negru

aj 

Cei care au ţinut o perioadă îndelungată postul doar cu apă marturisesc faptul că cea mai usoară şi sigură revenire se face consumând zeama mult diluata rezultata în urma fierberii şi strecurării unei mici cantităţi de orez sau a unei mici cantităţi de legume sau fructe. Alţii sunt de părere ca sucul din legume sau fructe crude, obţinut la storcător, şi de asemenea diluat cu multă apă, ar fi cea mai bună şi sănătoasă metodă de revenire. Rămâne să vedeţi care dintre cele două variante vi se potriveşte mai bine, poate ambele, însă în nici un caz nu riscaţi să consumaţi altceva la primele mese.

Cum vă veți întoarce, odată ce postul total a luat sfârșit, în lumea mâncărurilor, unde poate mâncatul a reprezentat cândva o dependența emoțională?

Întreruperea unui post negru de durată poate fi dificilă. Este adevărat,  mai ales în cazul în care ați suferit de vreo formă de bulimie. Acesată revenire, gestionată incorect, se aseamănă uneori cu o perioadă de agresiune. Nivelul la care îți controlezi dependența de mâncare va fi nivelul la care îți controlezi viața. Este posibil să vă reîntoarceți în lumea mâncatului și să vă mențineți același autocontrol câștigat în timpul postului total? Răspunsul este DA. Postind total ați reușit să vă auto-dominați, v-ați dezvoltat autocontrolul și capacitatea de a spune NU tentațiilor.

Când revine la activitate  un sistem digestiv adormit, dorința de a mânca va fi intensă. Mirosurile și texturile alimentelor vor spori atracția față de mâncare fiind acum aspirate printr-un simț olfactiv și gustativ foarte curat. Mâncatul va fi o experientă total nouă. Acum este momentul să vă arătați disciplina și autocontrolul dobândite în perioada postului doar cu apă. Când corpul strigă ”Vreau mai mult!”, înțelepciunea șoptește ”Ai mâncat destul”.  Postul v-a învățat un lucru foarte important: faptul că satisfacția nu vine odată cu umplerea stomacului ci prin menținerea unei relații permanente cu Divinitatea.

În  primele șase zile mâncatul unor cantități mici de legume și fructe crude va permite corpului să trezească în mod delicat sistemul digestiv. Toxinele acumulate vor începe să se miște datorită efectului de măturare al fibrelor catifelate ale fructelor și legumelor.

  1. Timp de șase zile creșteți gradual cantitatea de fructe și legume crude. Să mănânci la întreruperea postului negru carne, pâine sau mancare de tip fast-food ar fi un dezastru. Bombardând sistemul digestiv atât de puternic într-o perioadă în care acesta este extrem de sensibil poate cauza crampe, amețeli și slabiciune, anulând o mare parte din beneficiile postului total.
  2. Mâncați lent și mestecați foarte bine mâncarea. Saliva are enzime care ajută digestia. 80% din amidon, 30% din proteine și 10% din grăsimi pot fi digerate de către enzimele salivei.
  3. Nu mâncati mult! Redescoperiți cantitatea de mâncare de care corpul vostru are nevoie pentru a trăi o viață sănătoasă, activă și armonioasă. (La început chiar nu se poate mânca mult pentru că stomacul și intestinele și-au micșorat volumul în timpul postului doar cu apă. Puteți să le păstrați așa sau să le forțați cu cantități mari de mâncare și să revină la vechea formă, la fel și foamea resimțită. )
  4. Consumați sucuri în perioada de trecere de la postul negru. Ele sunt un mod de hrănire gingașă pentru sistemul digestiv. Mulți continuă să consume sucuri în dieta zilnică pentru tot parcursul vieții. (Inutil să adaug, presupun, ca nu este vorba de sucurile aflate în comerț care au adaosuri de zaharuri, conservanți sau sunt pasteurizate etc. Este vorba de sucul făcut în casă la storcător  sau blender din crudități și consumat imediat după ce a fost stors.)
  5. Continuați aceeași viață spirituală pe care ați avut-o în timpul postului negru. Dumnezeu trebuie să fie părtaș la viața unui consumator de mâncare la fel cum a fost și la cea de postitor.
  6. Auto-educați-vă în a începe un stil de viață cu mâncare sănătoasă. Postul negru este un minunat nou început, o temelie pentru o viață cu o dietă sănătoasă.
  7. Învățați să faceți deosebirea între poftă și foame. Nu mâncați niciodată împinși de impulsuri emoționale.
  8. Dacă ați ținut un post mai lung de 10 zile, perioada de acomodare trebuie să dureze câte 1 zi pentru fiecare 4 zile de post negru ținute.

După postul doar cu apă intervine un fenomen interesant. Ani de-a rândul v-ați forțat corpul să tolereze mâncăruri nesănătoase. Acest ”antrenament” s-a șters din amintirea trupului vostru în timpul postului negru. Corpul este acum curat precum cel al unui nou-născut. Deci trebuie să îl hrăniți treptat cu același tip de grija ca pentru un sistem digestiv revenit la sensibilitatea tinereții.

Când corpul este plin de toxine, sistemul de apărare nu este capabil să lucreze eficient. După postul negru sistemul natural de apărare este în plină formă și își îndeplinește din plin rolul dedicat lui. Percepția mâncării nesănătoase este crescută; veți observa imediat care este hrana de acest fel.  Oricum vă veți simți sătui cu cantități mai mici de mâncare,  iar când mâncați mult vă veți simți imediat lenți și obosiți. O masă bogată, plină de grăsimi, sare, și zaharuri procesate va cauza greață, dureri de cap și o stare de slabiciune. Pentru început o mână de fructe va fi absolut îndestulătoare. În plus, dacă sistemul digestiv va avea de lucru mai puțin, veți avea o energie debordantă de cheltuit.

 

Anunțuri

18 responses to this post.

  1. Posted by Cristian on 12/03/2010 at 11:22 am

    Problema la romani este ca din post se intra direct in haiduceala :).

    Răspunde

  2. Posted by Chris on 24/05/2010 at 8:35 pm

    Acest articol este tot ce aveam nevoie pentru a incepe postul negru…uneori chiar simt ca mananc tocmai ptr ca nu am ce face sau cand sunt cu moralul la pamant…daca intr-adevar imi pot educa corpul…atunci voi fi mai castigat pe mai multe planuri:)

    Răspunde

  3. Ma bucur ca ti-a fost de ajutor articolul, Chris. Majoritatea dintre noi avem problema ta, mancam pentru a umple un gol care reprezinta de fapt o problema emotionala.
    De multe ori hrana pe care o consumam este golita prin procesare de elementele necesare corpului si de aici impresia de foame semi-permanenta.
    Iti urez succes cu postul si cu regasirea echilibrului personal! 🙂

    Răspunde

    • Posted by Chaerin on 14/07/2014 at 9:32 am

      Ciyrus iti multumesc mult pt aceste informatii!!Sunt tot ce aveam nevoie sa stiu!:D Astazi incep prima zi de post negru si o sa-l tin 10 zile.(sa nu ma fortez prea tare),deoarece perioada de dupa post va fi mai grea,o sa incep usor,apoi voi mari perioada dar cu aceeasi grija!!!mai am o intrebare:eu beau foarte multa apa,4l pe zi,uneori reusisem sa beau si 6l,crezi ca o sa retin mai multa apapa?.((

      Răspunde

      • Chaerin, daca se retine apa inseamna ca este nevoie de ea pentru inca o vreme, in final excesul va iesi pe parcursul postului. Totusi 4-6l/zi pare mult, iti obosesti foarte tare rinichii. Doar daca faci extrem de mult sport ar fi potrivita o astfel de cantitate. Dupa primele zile oricum tendinta va fi de scadere a consumului de apa.
        Succes!

        Răspunde

  4. Posted by Chris on 26/05/2010 at 12:33 am

    Cirys…uite ce este..eu vreau sa ma apuc de postul negru…dar nu stiu daca este momentul potrivit…adica duminica asta am nunta,luni e ziua mamei mele care normal ca ii fac o supriza cu un tort….ce parere ai?..sa-l incep de maine?…ptr ca nu vreau ca eforturile mele sa fie in zadar..si nici nu vreau sa afle mama ca tin postul negru ca atunci incepe cu teorii cum ca imi stric corpul si ca exagerez cu greutatea mea…..

    De exemplu tu ai tinut postul negru….chiar e adevarat ca nu stiu ce schimbari se petrece cu corpul tau astfel incat cand incepi sa ai un regim alimentar obisnuit te trezesti ca nu mai incapi pe usa?:|:(

    Răspunde

  5. Chris, parerea mea ar fi sa nu te apuci de post negru inaintea a doua evenimente unde nu numai ca ar aparea intrebari iscoditoare despre refuzul tau de a manca dar mai rau s-ar putea sa iti fie pofta acolo si sa intrerupi ceea ce ai inceput cu mancare nepotrivita ceea ce ar fi o mare greseala pentru sanatate; posibil chiar sa te simti rau intr-un astfel de caz. Poti insa sa te pregatesti pentru postul ce va urma mancad intre timp cantitati mici de cruditati sau chiar tinand un post cu sucuri proaspete. Vei incepe scaderea in greutate si iti va fi mai usor cand vei posti total.

    Dupa un post negru metabolismul se reduce semnificativ, aceasta este marea schimbare care ne deranjeaza pe toti cei care postim pentru a scadea in greutate. Ca urmare, pana corpul isi revine la vechea rata metabilica trebuie sa continui practic cu un regim hipocaloric ca sa nu recastigi kg tocmai date jos. Poti grabi revenirea metabolismului la normal facand sport.
    Ca o idee generala, ca sa mentii slabirea obtinuta, trebuie sa renunti la acel stil de viata care te-a facut sa castigi acele kg in plus; parerea mea este ca aici ne poticnim cu totii (ma includ). Nu m-am ingrasat niciodata mai mult decat eram inainte de a posti insa au fost posturi dupa care pur si simplu nu am tinut cont de nimic si am revenit rapid la vechea greutate dar imi asum vina integral. In general daca reusesti sa iti menti greutatea inca 1,5-2 luni dupa post apoi ingrasarea apare mult mai greu.

    Răspunde

  6. Posted by larisa on 25/02/2011 at 10:15 pm

    Multumesc pentru sfaturi pe parcursul zileler de post.Azi am intrerupt postul -am reusit decat 14 zile…azi am mancat o portocala-adica decat partea cea mai frageda…la ora 9…apoi la ora 14 am mancat putina ceorba de legume…la 17 am baut ceai negtu cu lapte/sunt bautoare de ceai negru si verde.nu beu cafea-decat foarte-foarte rar/ iar la 20 am mancat i mica salata de cruditati..marar,ardei kapia.rosii,ceapa.praz…parca e bine…o sa vad….multumesc din suflet de sustinere….

    Răspunde

  7. Cu multa placere, Larisa!

    Ai intrerupt ok postul; pana la urma fiecare trebuie sa isi adapteze intreruperea postului negru la ceea ce stie despre sensibilitatea propriului sistem digestiv fara a depasi niste limite in special referitoare la cantitati si frecventa meselor.

    Foarte importanta este pastrarea unei distante rezonabile intre mese desi tendinta este ca odata ce ai inceput sa mananci sa te rasfeti mancand de cate ori iti amintesti de mancare, cu gandul ca sunt cantitati mici oricum.

    Dupa parerea mea este un pic cam devreme pentru trecerea la ceaiuri cu efect asemanator cu cel al cafelei cum sunt cel negru si verde chiar daca nu ai baut cafea.

    Răspunde

  8. Posted by Ali on 01/03/2011 at 6:11 am

    Te sfatuiesc ca in primele zile sa incerci sa consumi numai lichide, suc de fructe diluat si supa de legume( strecurata ) fara condimente…Incearca sa treci cu pasi mici la o alimentatie normala si ai mare grija pentru ca atunci cand intrerupi postul.. digestia incepe sa functioneze si o iti fie extrem de foame. E foarte important sa iti controlezi foamea si sa nu mananci decat ce trebuie, altfel pot aparea probleme. Te felicit pentru cele 14 zile si iti urez succes !

    Răspunde

  9. Posted by Miia on 17/08/2012 at 12:29 pm

    Spuneati aici in articol ca daca tinem un post mai lung de 10 zile revenirea e cate 1 zi pentru fiecare 4 zile de post tinute, dar daca tin o saptamana cam cate zile mi-ar lua revenirea?

    Răspunde

  10. Miia, 1-2 zile cu sucuri strecurate si alte 2 zile cu mancaruri usoare din categoria legume-fructe crude sau gatite la aburi/fierte ar fi optim. Un post cat mai usor! 🙂

    Răspunde

  11. Se poate mesteca guma de mestecat fara zahar la iesirea din post negru?

    Răspunde

    • Siuzninwonderland, teoretic da, practic s-ar putea sa incepi sa secreti mai mult suc gastric decat ar fi necesar pentru sucurile si alimentele usoare din perioada revenirii. Vezi cum te simti si actionezi in consecinta.

      Răspunde

  12. Buna ziua,aveti pagina de faceook ca am nevoie de ajutor.

    Răspunde

  13. Posted by deedee on 28/03/2016 at 3:29 pm

    Am vazut acest link pe aici, incearca, pote te ajuta: https://www.facebook.com/groups/929825693737834/

    Răspunde

  14. Posted by Tina on 11/06/2017 at 12:50 pm

    Buna .. Vreau sa tin postul cu apa 28 de zile .. Problema ii cum va trebui sa intrerup postull cum voi incepe sa mananc? Si cum e raportul ala la 4 zile 1 zi… Imi puteti spune cineva mai in detalii va rog.

    Răspunde

  15. Tina, banuiesc ca ai citit: https://cirys.wordpress.com/2009/08/12/cum-se-intrerupe-postul-negru/ . Raportul de 4 la 1 inseamna ca pentru fiecare 4 zile in care ai tinut post cu apa va fi necesara 1 zi pentru revenire. Practic numarul zilelor postite se imparte la 4 si se obtine numarul de zile necesare pentru revenire. In cazul tau, 28 impartit la 4 = 7 deci vei avea nevoie de 7 zile de revenire bineinteles DUPA incheierea postului de 28.

    Răspunde

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: