Postul cu apă pentru începători sau postul de 24 de ore

Pentru că există și persoane care nu au ținut niciodată un post cu apă, care simt nevoia de o îndrumare pentru a avea curajul să facă acest prim pas, cu încrederea ca nu procedează greșit, postez acest scurt ghid pentru un prim post cu apă de 24 de ore, valabil de asemenea și pentru prima zi a oricarui post de durată.

Odată ce v-ați decis să țineti primul vostru post de scurtă durată, puteți începe cu a ține unul de 24 de ore. Este greșită, după părerea mea, presupunerea că, pentru a obtine beneficii, trebuie să postiți săptămâni sau luni de zile. Într-un post ținut corect, beneficiile apar chiar din prima zi iar dacă după aceea se menține un regim alimentar sănătos, beneficiile pentru sănătate, obtinute în această zi, vor dura si ele.

Posturile ținute perioade lungi de timp vor sprijini desigur o detoxifiere și o vindecare de cele mai multe ori completă precum și o scădere mare în greutate. Dar orice mic efort de acest fel poate fi un  inceput. Apoi veți putea încerca, fara frica, pas cu pas, posturi de o durată mai mare.

Dacă v-ați decis și sunteți gata pentru un post de 24 de ore, este bine să aveți în vedere următoarele recomandări:

 1. Gândiți-vă în prealabil la alegerea unei zile în care vreți să țineți acest post de 24 de ore, o zi pe care o considerați oportună. Daca este posibil, alegeți o zi care nu este aglomerată cu numeroase activități și angajamente. Nu lăsați totuși ca această alegere a zilei să devină un motiv de amânare a postului. Odată ce ziua este aleasă, mai trebuie doar să găsiți și voința de a începe și de a duce la capăt acest scurt post. Dacă vă simțiți capabili, puteți desigur ține postul în orice zi obișnuită.

 2. Asigurați-vă că aveți apă de calitate. În tot mai puține orașe, apa de la robinet este indicată a fi folosită pentru băut. Tot mai multe persoane folosesc filtre de apă; dacă nu aveți unul, poate că acum este momentul optim să vă decideți să îl achiziționați. În multe cazuri nici apa îmbuteliată nu este grozavă, în primul rând din cauza faptului că este îmbuteliată în sticle de plastic. O altă variantă ar fi găsirea unui izvor verificat din punct de vedere al purității apei in primul rând. Pentru un post scurt se poate folosi si ceaiul verde în combinție cu apa plată.

  3. Dacă decideți să spuneți cuiva ca veți ține acest post de 24 de ore, căutați ca acea persoană să fie una apropiată vouă și cu vederi ceva mai largi. Există multe persoane care pur și simplu nu pot înțelege această decizie și vor încerca cu tot dinadinsul să vă facă să renunțați la post. Deși este bine să beneficiezi de suport uman în timpul postului, nu împărtășiți prea multor persoane ceea ce aveți de gând. Se poate apela eventual și la forumurile de discuții cu acest specific. Este adevărat că în limba română nu se prea găsesc dar pentru cei care cunosc alte limbi de largă circulație, acest gen de forumuri sunt numeroase.

 4. Cu măcar o săptămâna înaintea postului reduceți aproape de zero cantitatea de zahăr, grăsimi și cofeină consumata zilnic. Cu cât sunteți mai stricți în această măsură, cu atât mai ușor vă va fi postul. Detoxifierea în urma consumului recent și consecvent de cafeină, de exemplu, poate cauza dureri de cap puternice. Daca corpul este saturat cu zahăr și grăsimi, atunci neplăcerile date de foame și de simptomele detoxifierii vor fi mult mai puternice decât în cazul persoanelor cu o alimentație corectă și sănătoasă. Pe scurt, vă va fi mult mai greu să treceți peste prima zi de post.

Este indicat ca in perioada anterioara postului să mâncați salate, legume fierte sau gătite la aburi, carne de pasăre sau pește gătită prin fierbere, aburi sau la grătar. De asemenea, în această saptamană anterioară postului, începeți să vă formați obiceiul de a bea între 1,5 și 2 litrii de apă dacă aceasta nu vă era în obișnuință până cum. Apa, împreună cu reducerea consumului de zaharuri, grăsimi și cofeină vă vor aduce printre alte beneficii și un tranzit intestinal mai bun. Acest pas are rolul de a da un puseu important procesului de detoxifiere.

 5. Dacă în general aveți un tranzit lent sau suferiți de constipație frecvent, este indicat ca, înaintea postului cu o saptamana, să luați zilnic acele tablete naturale curățătoare și detoxifiatoare ale colonului, așa cum este specificat în instrucțiunile de folosire ale acestora. În combinație cu schimbarea dietei și cu creșterea cantității de apă consumtă, această metodă eficientă și nu foarte costisitoare de curățare a colonului va induce acel tranzit necesar detoxifierii prin post care urmează să aibă loc. Astfel, intestinele vor fi curățate în mare parte de acele resturi care au aderat pe peretii lor, în special în zona colonului. O curățenie de acest tip, efectuată înaintea postului de 24 de ore, va reduce de asemenea foamea și simptomele neplăcute ale detoxifierii pentru că, multe din toxinele sistemului digestiv vor fi fost deja eliminate.

 6. Ultima masă dinaintea celor 24 de ore de post cu apa nu trebuie să depășească ora 8 seara deși cel mai indicat ar fi să fie consumată în jurul orelor 6-7 seara și să nu fie mai bogată decât cele din săptămâna pregatitoare.

În dimineața zilei de post beți două pahare pline cu apă imediat după trezire pentru a facilita eliminarea conținutului colonului aferent zilei precedente. Apoi, luați din nou acele tablete aferente dimineții din purgativul amintit mai sus, împreună cu o cană de ceai verde.  În rest nu vă rămâne decat sa așteptați ca ziua să treacă, bând cât de multă apă este posibil, dar nu mai puțin de 2 litrii.

De fiecare dată când disconfortul foamei revine, beti din nou 1-2 pahare cu apă. Dacă trebuie să plecați de acasă, asigurați-vă că aveți la dispoziție suficientă apă. Dacă alegeți să plecați de acasă cu acea cantitate de apa necesară și de care sunteți probabil mai siguri din punct de vedere al calitâții decât de apa pe care o puteți găsi în alte părți, asigurați-vă că aceasta este ținută într-un loc răcoros.

 7. În jurul orei 12 ziua, când foamea are primul puseu puternic, puteți apela la o sticla cu apă minerala, cu condiția să fie băută foarte lent. Această metodă reprezintă pentru majoritatea un ajutoreficient în potolirea foamei. Dacă ați luat purgativele naturale recomandate la punctul 5, veți avea cel mai probabil nevoie de o toaletă si pe parcursul zilei așa că asigurați-vă că există mereu una în apropiere.

 8. Pe la ora 3 ziua veți începe să simțiți o foame cu adevărat puternică. Tot atunci, majoritatea persoanelor încep să simtă și primele simptome ale detoxifierii. Este momentul în care trebuie să vă simțiți norocosi și fericiți caci corpul lucrează din greu pentru a scăpa de toxinele care vă periclitau sănătatea. Beți din nou apă plată și/sau minerală. Dacă energia lasă de dorit, o nouă cană de ceai verde poate fi de ajutor.

Pentru cei care dispun de timp, este un moment foarte potivit ca, odată cu această nouă experientă să țineti un jurnal al postului de 24 de ore, în care să vă scrieți gândurile și sentimentele pe care le aveți în această stare nouă și deosebită în care se află corpul vostru. Analizați-vă și scrieți cum vă simțiți din punct de vedere fizic și mental. Observați-vă starea de spirit și schimbările acesteia sau simptomele particulare pe care le puteti avea, unele chiar diferite de ale majorității. Aceste informații vă vor fi foarte folositoare pentru posturile viitoare.

9. Continuați să beți apă plată pe tot parcursul restului după-amiezei. La ora la care ați luat ultima masă în ziua anterioară, în cazul nostru 6-7 seara, postul  de 24 de ore ia sfârșit. Întrerupeți-l, dar nu oricum, pentru că altfel straduința  ar putea să fi fost degeaba. Prima oară, se bea un suc dintr-o portocală sau gref, la alegere, diluat un pahar sau două de apă. După o oră se poate cosnsuma un măr sau o pară. Nu se mănâncă nimic altceva căci poate apărea o stare de rău în cazul celor neobișnuiți cu acest fel de post.

10. Dimineața urmatoare se beau din nou două pahare mari cu apă, imediat după trezire și se ia un mic dejun usor, ce poate contine fructe, lapte degresat sau carne slabă. Acesta este un moment optim pentru a reflecta asupra stilului de alimentație propriu, de dinaintea postului și asupra ideii de a adopta un stil de viată și hrănire sănătos, pentru totdeauna, căci felul minunat cum vă simțiți în aceasta dimineata ar putea deveni și el permanent.

Cu speranța că aceste îndrumări vor fi de folos cât mai multor începători in ale postului cu apa, doresc tuturor un post cât mai usor, cu urmări dintre cele placute si dorite!